كيف نحمي عيوننا من أشعة الشاشة؟



الاستخدام الطويل لأجهزة الكمبيوتر وألعاب الفيديو
يؤدي إلى إجهاد العينين. وهذا لا يعني الاستغناء عنها
انما اتباع بعض النصائح لحماية العيون
اثناء استخدام الحاسوب او استخدام الالعاب .

النصائح التالية يقدمها خبراء صحة العيون
لحصر وخفض درجة الإجهاد والتعب
الذي تتعرض له العينان أثناء استخدام الأجهزة :





اهتمي بالاضاءة...


- استخدام إضاءة غير مباشرة في غرفة الحاسوب.

- حجب ضوء الشمس الزائد والمنعكس على شاشة العرض
باستخدام واق خاص لشاشة العرض.

- اعملوا قدر الإمكان للمحافظة على أن تكون
خلفية الصورة في الشاشة متعارضة تماما
مع ألوان الأحرف، أو الأشياء المعروضة.

- بعد استخدام مدته ساعتين،
حاولوا أن تأخذوا فترة راحة مؤقتة لمدة ربع ساعة
ومن الأفضل مغادرة كرسي الجلوس والذهاب لمكان آخر
تدخله الشمس أو أي إضاءة عادية
والقيام بتمرينات إطالة ومرونة للجسم
وبشكل خاص الظهر والساقين والرقبة وأصابع وزند اليدين.

- استخدموا كرسيا مناسبا لطولكم.

- اعملوا في مكان يسمح بوضع لوحة المفاتيح
(key board)
في مكان مريح للاستخدام بالنسبة لكم.

- عند الطباعة استخدموا حامل الاوراق
(Copy Holder)
الذي يمكن تعديله حسب الرغبة،
حيث يساعد هذا النوع على وضع النسخة الأصلية قريبا من الشاشة
حيث يخفف هذا الإجراء من الإجهاد الناجم
عن كثرة تحريك الرأس والعينين
ما بين النسخة الأصلية وشاشة العرض.